자색고구마 효능 자색고구마 성분

이제 여름은 막바지에 접어들어 가을을 준비해야할 시기 입니다. 가을이 왔다 싶으면 갑자기 겨울이 찾아 올텐데 겨울이 되면 생각 나는 군고구마! 조금 이른 감이 있지만 겨울철 별미 고구마의 효능에 대해 알아보겠습니다. 자색고구마 성분 일반적으로 고구마의 성분은 수분이 생각보다 많은데 69.3% 수분이며 당질 27.7%, 단백질 1.3% 등으로 구성되어 있으며 입니다. 고구마 100g 당 칼로리는 약 120~130kcal이며 성인 1인 1회 권장 섭취량은 70g정도 입니다. 이 70g에는 아래표와 같이 영양소가 함유되어 있습니다. 탄수화물 영양성분 함량표 1인 1회 섭취량 70g 열량 90Kcal 탄수화물 21.8g 단백질 1g 지질 0.1g 식이섬유 0.6g 칼슘 16.8mg 나트륨 11mg 철분 0.4m..