가스라이팅 뜻 예시 가스라이팅 극복

최근들어 정치인들의 연이은 성폭력 미투 피해자들의 고발로 인해 가스라이팅이란 단어에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그래서 가스라이팅에 대해 알아보도로고 하겠습니다.

가스라이팅

가스라이팅 의미

가스라이팅이란 영어로 gaslighting을 그대로 읽은 것인데 gaslighting의 본래 뜻은 gas + lighting 그대로 가스등입니다. 하지만 현실에서는 전혀 다른 의미의 심리학 용어로 쓰이는데 가스라이팅이라는 단어는 의도적으로 누군가의 현실 인식 상태를 바꾸기 위해 무언가를 의도적으로 행함으로써 누군가의 정신을 혼란하게 만들어 심지어 자신이 미쳤다고 생각에 이를 수도 있는 일종의 정신적 학대를 의미합니다.

가스라이터의 관점에 모순되는 사람들의 지식의 의심과 동기부여, 다른 사람들을 포함한 독립적인 정보 출처와 검증의 원천으로부터 점차적으로 희생자를 격리시키고, 희생자가 그의 기억이나 인식의 진실성을 의심하도록 하기 위해 물리적 환경을 조작하는 것.

이것만으로는 언어 폭력과 무슨 관계가 있는 것인지 당췌 이해가 가지 않습니다. 그래서 의미 전달이 쉽도록 우리나라 국립국어원에서는 순화어로 심리지배로 쓸 것을 권장합니다. 가스라이팅의 의미를 제대로 이해하려면 이 용어의 유래에 대해서 알아볼 필요가 있습니다.

가스라이팅 유래

"가스라이팅"이라는 용어는 1938년 패트릭 해밀턴이라는 이름의 작가의 "Gas Light"라는 희곡의 제목이었습니다.

이 연극은1940년에 같은 이름으로 영화화 되었고 1944년에 다시 한 번 리메이크되었는데 영화에서 남편은 위층의 다락방에서 자신이 살해한 여성의 보석을 찾습니다. 뒤지는 동안, 그는 주위를 잘 보기 위해 위층 가스 불을 켜서 아래층 불빛을 어둡게 합니다. 아내는 다락방에서 남편이 내는 소리와 아래층이 어둑어둑해지는 것을 알아차리고 남편에게 다락방에서 이상한 소리가 나고 가스등이 어두워 진것을 언급하는데, 남편은 그녀에게 불빛은 달라진게 없고 그녀는 단지 상상하고 있을 뿐이라고 아내를 다그칩니다. 여기에 더해 아내를 도벽이 있는 사람으로 몰고 점점 심해져서 아내를 거의 정신이 이상한 사람으로 몰아버립니다. 실제로는 자기의 범죄를 은닉하려는 행위였을 뿐이었는데 말이죠.

가스라이팅 예시

가스라이팅 가해 유행

본인이 평소에 이런 행동과 표현을 자주 쓴다면 자기는 미처 몰랐더라도 가스라이터의 행동을 한 것이라고 할 수 있습니다.

 - 이게 다 네 잘못이야.
 - 그런 행동을 하니깐 네가 무시당하는 거야.
 - 사랑하는 사이에 이것도 못 해줘?
 - 아직까지 그 이야기를 하는거야?
 -  그게 확실해? 네 말 믿을 수 있어?
 - 넌 xx라서 잘 몰라.

가스라이팅 피해 유행

본인이 평소에 이런 일을 겪는다면 가스라이팅에 피해를 받고 있는 것입니다.

 - 결국 상대방이 원하는 대로 일이 진행된다. 
 - '네가 너무 예민해서 그런거야', '그건 네 상상이겠지' 라는 말을 자주 듣는다.
 - 상대방을 만날 때 잘못한게 없는지 체크하고 상대방이 화내는 것을 피하려고 거짓말까지 한다. 
 - 상대방을 알고 난 후 삶을 즐기지 못하고 자존감이 떨어졌다. 

가스라이팅 극복

가스라이팅은 극복해야지! 마음 먹는다고 바로 내일부터 그렇게 되는 것이 아닙니다. 여러 단계를 거처서 천천히 진행되어야 합니다. 
가스라이팅을 극복하기 위해서는 제일 먼저 자기 자신이 처한 문제를 확인하는 것이 중요합니다. 상대에 대한 본인의 불만인 점을 이해하고 상황을 설명할 수 있도록 문제를 찾아서 상대방이 좋다 나쁘다가 아닌 지금 문제가 나에게 맞는 것인지 잘못된 것인지 파악합니다.

문제를 파악 했다면 내가 지금 받고 있는 대우를 그럴수도 있다고 여기지 말고 상대방과의 현재 관계를 변화시키려고 노력해야 합니다. 노력에는 희생이 따를텐데 이를 각오할 필요가 있습니다. 상대방의 영향력을 벗어나기 위해 자기 자신의 감정을 인지하고 솔직하게 표현할 수 있는 자신감을 키워야 합니다. 이를 위해서는 자존감을 찾는 것이 중요하며 자신의 장점을 정리하고 확인해 볼 필요가 있습니다. 이렇게 함으로써 자기의 가치를 발견하고 자신의 단점까지 파악하고 단점을 있는 그대로 받아 들이고 상대방과의 현재 관계 또한 잘못된 것이라는 것을 받아 들이게 됩니다. 

혼자 힘으로 힘들다면 주위의 도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다. 주위에 도움을 줄 사람이 아무도 없다면 상담센터 같은 기관의 힘을 빌릴 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 극복하려는 자신의 의지입니다. 의지를 갖고 도움을 요청한다면 이런 심리적 학대를  반드시 이겨낼 수 있을 겁니다.

'학대'라고하면 구타당하는 아내, 화난 남편, 비열한 아버지, 권력의 위치에 있는 이기적인 사람들, 그리고 희생자와 희생자의 단편만을 생각하는 경향이 있습니다.
우리 대부분의 삶에 있어서 학대와는 안전한 거리에 위치해 있습니다. 학대를 멀리서 단순히 겉으로 보기에는 분명히 학대로 보일수도 있지만 내부로부터는 감지하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 평생을 학대받는 집에서 살면서도 깨닫지도 못합니다. 왜냐하면 학대는 나쁜 일만 일삼는 사람들이 저지르는 것으로 생각하기 때문입니다.  실제 학대는 겉으로 보기에는 지극히 정상적인 사람이 행하는 것인데 말이죠. 학대를 발견하기 어려운 또다른 이유는 심리적이고 감정적인 차원에서 일어나기 때문입니다. 만약 학대가 파괴적인 충동의 노예에 지나지 않는다고 생각한다면 우리들 중 누군가는 학대의 희생자가 될 것입니다. 항상 주위에 이런 심리적 학대를 당하는 사람들이 없는지 관심을 가지고 관찰해 보아야 할 것입니다. 

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