금연을 해야하는 이유
우리나라 인구의 사망 통계를 살펴보면 주요 사망 원인 TOP3 안에 암, 뇌혈관질환, 심장질환이 들어갑니다.
이 세가지 질환의 공통점은 흡연이 주요 발병원인 중의 하나라는 것 입니다. 다시 말해 흡연은 인간을 죽음으로 내몰수 있는 가장 위험한 요소 중에 하나 입니다. 물론 이러한 사실에 대해 담배를 피는 사람들의 대표적인 주장은 담배 안피우고 운동 열심히 하는 사람도 일찍 갈사람은 가더라는 것입니다. 이말은 맞다고 생각합니다.
오래 장수하기 위해서 금연을 해야 한다고 생각하지는 않습니다. 나 역시도 나이가 젊어 혈기가 왕성할 때는 왜 건강! 건강! 강조를 하는지 몰랐다가 점점 나이가 한살 두살 먹어가면서 주위를 둘러보면 건강 때문에 고생하는 사람들을 보게 되니 오래오래 천수를 누리기 위해 건강을 챙기는 것보다는 최소한 아파서 고생하지 않고 편안하게 죽기 위해서라도 건강을 챙겨야 한다는 생각이 들게 되었습니다.
금연은 잘 살기 위해서 해야하는 것이 아니라 잘 죽기 위해서 반드시 해야하는 것입니다.
금연의 어려움
애석하게도 금연하자! 한다고 해서 금연이 바로 되는 것이 아닙니다.
새해가 되면 가장 많이 실천하려고 하는 금연! 올해는 꼭! 이번에는 반드시! 라고 하지만 결국엔 수포로 돌아가고 맙니다. 금연이 어려운 이유는 담배에 대한 중독 때문입니다. 담배 중독에서 가장 중요한 물질은 다들 잘 알다시피 니코틴입니다. 신체적으로 의존하는 것 뿐만 아니라 심리적인 의존성이 더 중요합니다.
흡연한 뒤 일정 시간이 지나 혈액에 니코틴 농도가 낮아지게 되면 불안, 정신집중 장애, 짜증, 초조 등 금단증상이 나타나게 되고 흡연 욕구가 높아지게 되어 흡연을 하게 됩니다. 하지만 이보다도 스트레스를 받거나, 술자리에서, 게임을 하면서, 밥먹고 난뒤, 운전하다 길막히면, 뭔가 큰일 하나 했을때, 군대에서 휴식할때, 아무 것도 하지 않을때 아무튼 수백가지 흡연의 이유가 있고 이때마다 흡연을 하게 됩니다.
자신이 얼마나 니코틴 의존증이 심한지 아래의 보건복지부가 작성한 니코틴 의존도 평가 설문을 통해 알아 볼 수 있습니다.
니코틴 의존도 평가 설문
1. 아침에 일어나서 얼마 만에 첫 번째 담배를 피우십니까?
가. 5분 이내(3점)
나. 6 ~ 30분 사이(2점)
다. 31 ~ 60분 사이(1점)
라. 60분 이후(0점)
2. 당신은 금연구역에서 흡연을 참기가 어렵습니까?
예. (5점)
아니오. (0점)
3. 어떤 겨우의 담배가 가장 포기하기 싫습니까?
아침 첫 담배. (5점)
다른 나머지. (0점)
4. 하루에 담배를 몇 개비나 피우십니까?
가. 10개비 이하(0점)
나. 11 ~ 20개비(1점)
다. 21 ~ 30개비(2점)
라. 31개비 이상(3점)
5. 아침에 일어나서 첫 몇 시간 동안에, 하루 중 다른 시간보다 더 자주 다배를 피우십니까?
예. (1점)
아니오. (0점)
6. 하루 중 대부분을 누워 지낼 만큼 몹시 아프다면 담배를 피우시겠습니까?
예. (1점)
아니오. (0점)
6문항 총점0 ~ 3점 : 낮은 니코틴 의존도 단계로 니코틴 의존도가 낮기 때문에 의지만으로 금연을 시도할 수 있다. 지금 금연을 시도하면 성공할 가능성이 높다.4 ~ 6점 : 중등도 니코틴 의존도 단계로 니코틴 의존도가 중등도이기 때문에 금연을 시도할 때 약물의 도움이 필요하다. 니코틴 대체요법과 먹는 약물요법과 같은 효과적인 금연방법을 사용해야 한다.7 ~ 10점 : 높은 니코틴 의존도 단계로 니코틴 의존도가 높기 떄문에 약물의 도움없이 금연하는 것은 매우 어렵고 고통스럽다. 약물요법과 행동요법이 모두 절실한 상태이다.
금연 지원 프로그램
금연은 이 니코틴 의존도를 낮추어 금단현상을 줄이는 것 부터 시작해야 합니다.
나라에서도 담배 소비를 줄이기 위해 다양한 정책을 선보이고 있는데 담배가격을 올린다거나 담배갑에 끔찍한 사진을 붙여 놓는다거나 하지만 이런 것들은 그다지 큰 효과를 보여주지는 못합니다. 이런 간접적인 정책 이외에 금연을 하려는 사람들을 직접적으로 지원해주는 프로그램도 많은데 이를 활용하면 금전 부담도 줄어들고 의지가 부족한 사람들에게는 도움이 되니 금연을 계획하고 있다면 적극적으로 활용해 보는 것도 좋겠습니다.
- 금연상담전화(1544-9030)
2006년 4월부터 금연상담전화서비스(1544-9030)를 제공해 오고 있으며 누구에게나 금연과 흡연예방을 위한 정보제공은 물론 전문 금연상담사가 흡연자에 대하여 금연의지확인, 금연결심, 금연실천, 금연유지 등의 단계별 금연상담을 1년간 프로그램으로 제공하고 있으며 SMS문자서비스, 이메일 서비스 등의 다양한 상담 채널을 제공
- 금연치료진료비 지원
흡연자에 대한 종합적인 금연치료 지원을 통해 금연 성공률을 높이고, 흡연으로 인해 발생하는 질환 및 사망의 위험을 예방함으로써 국민 건강증진을 도모하고자 금연치료 참여 신청한 의료기관과 약국을 통해 금연치료를 희망하는 모든 국민에게 1년에 3번(차수)까지 금연치료를 지원
- 금연캠프
전국 18개 금연지원센터를 통해 시·공간적 제약, 사회적 편견 등으로 보건소, 의료기관을 등 기존 금연지원서비스를 이용하기 어려운 대상자를 위한 지역사회 맞춤형 금연지원서비스를 무료로 제공
위의 각각 금연프로그램에 대한 자세한 정보는 아래 링크를 참고하시기 바랍니다.
- 보건소 금연클리닉
전국 보건소 금연클리닉에서는 금연을 원하는 분들을 대상으로 금연상담, 금연보조제 및 치료서비스를 무료로 제공
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