눈건강 가이드 눈건강에 좋은 음식에 관한 정보

눈 건강과 관계된 우리몸에 필요한 영양소는 비타민이 많습니다. 그 중에서 비타민 A, 비타민B2, 비타민 D, 비타민 E가 밀접한 관련이 있으며 이외에 면역력 증가에 도움을 주는 아연 또한 눈 건강을 지키는 성분입니다. 비타민 A 비타민 A가 모자라면 안구건조증과 야맹증을 유발할 수 있습니다. 반대로 비타민 A를 지나치게 많이 섭취할 경우 시야가 흐려지고 사물이 겹쳐 보일 수 있어 적당하게 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 A는 동물의 간, 생선기름, 달걀 등의 음식에 풍부하게 포함되어 있으며 카로티노이드 성분은 우리몸에 들어오게 되면 몸 속에서 비타민 A로 전환되에 흡수되는데 당근, 늙은 호박, 녹색 채소류, 옥수수, 오렌지, 귤, 김 등의 채소 과일류에 많이 포함되어 있습니다. 비타민 B2 리보플라빈..